Posture à vélo : conseils pour une conduite confortable

Lorsqu'on pratique le vélo, il est important d'adopter une bonne position pour garantir un confort optimal et éviter les risques de blessures. En plus d'assurer un excellent confort, une posture adéquate permet également d'améliorer les performances. Il est important de noter que la posture dépend principalement du vélo, du cycliste et du type de pratique. Pour vous aider à adopter la vôtre, voici une liste des différents éléments à prendre en compte.

À chaque pratique de vélo sa posture idéale

Pour profiter d'un bon confort et d'une meilleure performance, il est important d'adapter sa posture vélo selon l'usage, le type de monture et la morphologie du cycliste. En effet, il est logique que la conduite d'un vélo de ville requiert une position différente de celle d'une conduite d'un vélo de route.

Vélo en zone urbaine

Si vos principaux déplacements sont en ville avec votre vélo urbain, vous devez adopter la position droite. Elle consiste à avoir le dos bien droit en conduisant presque verticalement par rapport au niveau du sol. Cette posture vous permettra de conduire confortablement votre vélo en vue du positionnement du guidon.

Vélo pour conduire un VTC 

Un Vélo Tout Chemin (VTC), aussi appelé vélo de trekking nécessite une position légèrement inclinée de la part du cycliste. Avec son guidon peut courber, cette posture est idéale afin d'avoir une meilleure visibilité sur la route. De plus, elle permet d'avoir plus de force de pédalage et de mieux amortir les chocs lorsque vous vous baladez en dehors de la ville.

Vélo Tout Terrain

Les VTT sont parfaits pour les amateurs d'aventure qui souhaitent parcourir les sentiers, les forêts, faire des balades sur le sable ou encore des virées en montagne. Pour naviguer sur ces chemins variés, la meilleure posture à adopter est de vous pencher légèrement en avant, ce qui vous permettra de maintenir une meilleure stabilité. Assurez-vous de régler la position de la selle de manière à ce que vos pieds touchent à peine le sol lorsque vous êtes assis.

Vélo de course

Les cyclistes sur route adoptent la position inclinée et même couchée pour faciliter le pédalage en faisant une course. Dans cette posture vélo, le confort est optimal et la douleur musculaire au niveau des épaules, du cou et du dos sont réduites, notamment durant les longues courses. Grâce à l'aérodynamisme de cette posture inclinée, le cycliste parvient à obtenir de meilleures performances en ayant une excellente puissance de pédalage.

Comment régler sa posture vélo pour un maximum de confort ?

Maintenant que vous savez quelle position vous devez adopter lors de la conduite, il est temps de découvrir les principaux points qui permettent de régler votre posture vélo :

• Régler la hauteur et le recul de la selle en fonction de la taille de votre entrejambe.
• Régler la longueur de la potence pour pouvoir bien fléchir le tronc.
• Régler la hauteur et la longueur du guidon en fonction de la longueur de votre buste, vos bras ainsi que votre souplesse lombaire,
• Régler la longueur des manivelles en fonction des mesures de votre entrejambe,
• Avoir la bonne technique de pédalage afin de réduire la fatigue musculaire,
• Effectuer une étude posturale en calculant vos données morphologiques pour trouver la position de vélo idéale pour vous.