Ignorer et passer au contenu
Le vélo est excellent pour la santé, et les spécialistes du sport insistent sur les vertus du vélo pour notre corps. Mais ces recommandations s'appliquent-elles également aux personnes souffrant de troubles cardiaques ? Rien n'est moins sûr. En effet, bien que la pratique du vélo convienne parfaitement aux personnes en surpoids et diabétiques, elle pourrait avoir des conséquences néfastes pour les personnes souffrant de certains troubles cardiaques. Docteur Colette Nordmann, médecin du Sport Santé à la Fédération française de cyclisme, répond à cette question.
Les bienfaits du vélo sur les artères et sur le cœur
« Si vous souhaitez garder la forme, privilégiez le vélo et la marche ». Cette phrase montre bien les effets bénéfiques de ces deux activités sur notre santé. Le vélo, grâce à son action cardioprotectrice, possède des bienfaits reconnus et étudiés.
Le Docteur Colette Nordmann résume tous les bénéfices du vélo sur le cœur : « Le vélo contribue à potentialiser la force de contraction et d’éjection du cœur, à diminuer les triglycérides, le cholestérol et la fréquence cardiaque, à réduire la pression artérielle systolique et diastolique, à diminuer l’inflammation systémique et à limiter l’athérosclérose ».
La spécialiste ajoute par ailleurs que « la pratique régulière d’un sport d’endurance tel que le vélo, si elle est entreprise avant d’avoir une maladie – on parle alors de prévention primaire – permet de réduire la mortalité cardiovasculaire de 35 % ».
Il faut savoir que selon un rapport français effectué en 2013, pour le ministère de l’Écologie, du Développement durable et de l’Énergie, le risque est ainsi réduit de 30 % pour les maladies coronariennes, de 24 % pour les maladies vasculaires cérébrales et de 20 % pour le diabète de type 2.
Pratique du vélo en cas de troubles cardiaques
Le cœur est un muscle régi par un système nerveux qui lui permet de battre de façon entièrement autonome. Si ces battements sont irréguliers ou s'emballent, cela signifie que les personnes sont sujettes à l'arythmie, l'un des troubles cardiaques les plus répandus. Seul un cardiologue peut en déterminer la cause. Dans ce cas, la pratique du vélo ainsi que toute autre activité physique doit être suspendue si l'arythmie est grave. Sinon, on peut faire du vélo uniquement à faible intensité.
Le vélo peut-il causer un infarctus ?
La pratique du vélo renforce le cœur et limite les risques d'accidents cardiaques et de troubles cardiaques chez les personnes bénéficiant d'une bonne santé. Le Dr Nordmann explique toutefois que « les patients souffrant d’insuffisance coronarienne ou ayant des antécédents d’infarctus doivent être vigilants ». Une séance de vélo à très forte intensité peut être un déclencheur d’infarctus. Dans ce cas, le vélo n'est pas la cause directe de l'accident cardiaque, mais plutôt l’athérosclérose.
À noter qu'une personne ayant déjà été victime d'un infarctus du myocarde peut réduire de 60 % les risques d'en faire un autre en pratiquant, en complément de son traitement, du vélo à intensité modérée chaque jour de la semaine.
Quand peut-on pratiquer du vélo ?
La pratique régulière du vélo est essentielle pour optimiser ses bienfaits sur notre corps. Une séance de 30 minutes par jour est largement suffisante, sinon, on peut privilégier une séance de deux heures, trois fois par semaine.
En ce qui concerne l'intensité des séances, il est recommandé de varier les parcours de façon progressive, en alternant par exemple entre les terrains plats et les côtes, en cas de contre-indication. Si vous souffrez de troubles cardiaques, il est important de consulter votre médecin avant de vous lancer dans la pratique du vélo, lui seul sera en mesure de vous conseiller.
