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Nous avons tous entendu parler de la longévité et de la santé des Japonais. Leur culture repose sur une alimentation saine et sur des exercices physiques effectués quotidiennement. Toutefois, d'autres habitudes sont spécifiques aux Japonais et aux Japonaises. Nikita Singh, une diététicienne et écrivaine, a récemment publié un article où elle dévoile tous les secrets des Nippons pour booster le métabolisme et augmenter la durée de vie.
1. Le monde et « la bonne santé » appartiennent à ceux qui se lèvent tôt
"L'article de Nikita, publié sur le site Yourtango, met en avant sept habitudes japonaises qu'elle a elle-même essayées avant de les partager, dans le but que le plus grand nombre de personnes puisse en bénéficier. Parmi ces habitudes, il y a celle de se lever tôt.
Le fait de se lever tôt permet de profiter au maximum de sa journée, certes, mais vous pourrez également bénéficier d'un meilleur sommeil la nuit grâce à l'horloge naturelle de votre corps. De plus, vous accumulerez moins de stress durant la journée.
2. Alimentation saine et 100 % japonaise
La gastronomie japonaise repose sur un équilibre entre les différents apports nutritionnels dont a besoin notre organisme. Les plats japonais sont équilibrés et vous aideront à garder un corps jeune et en bonne santé. Généralement, les repas débutent par une soupe, du riz riche en glucides, du poisson, ou bien des produits à base de soja riches en protéines. Le repas comprend, par ailleurs, du natto ou du miso, des aliments facilitant la digestion.
3. Pratique régulière d'exercices physiques
La pratique d'exercices physiques est bonne pour la santé et pour le corps. Vous l'avez sûrement remarqué lors d'un voyage au Japon, des personnes de tous les âges pratiquant des exercices physiques appelés Rajio Taiso. Cette dernière est même répandue dans les entreprises et dans les établissements scolaires japonais. La diététicienne affirme que « l'exercice libère les endorphines et combat la dépression et l'anxiété ».
4. Adopter le matcha comme alternative au café
Le thé vert japonais, appelé matcha, risque de ne pas plaire à tous à cause de son goût et de sa texture. Pourtant, cette poudre verte possède de nombreux bienfaits, parmi lesquels :
- une forte teneur en catéchine ;
- un super antioxydant qui agit contre le vieillissement de la peau ;
- de la L-Théanine qui booste l'énergie.
5. Douches et bains chauds
Le Japon regorge de sources volcaniques d'eau chaude, les Onsens. C'est l'idéal si vous souhaitez détendre vos muscles, stimuler la circulation vasculaire, ou encore, pour réduire le stress. Un concentré de bienfaits pour votre santé.
Toutefois, si on ne peut pas en profiter, Nikita Singh suggère des bains et des douches d'eau chaude quotidiennement.
6. Profiter de l'air sain de la montagne et de la campagne
Qui n'aime pas partir en randonnée ? Bien que ce peuple, n'apprécie pas trop de partir en vacances, ce sont des adeptes de la randonnée. Marcher dans la nature, que ce soit à la campagne ou en montagne, a des effets décuplés pour notre santé.
7. Propreté et hygiène
Les Japonais ont une hygiène irréprochable. Dès leur plus jeune âge, ils connaissent l'importance de maintenir la propreté. Les élèves dans les écoles effectuent eux-mêmes les tâches ménagères dans les établissements. La propreté est donc ancrée dans la routine. En plus de chasser les bactéries indésirables de leur lieu de vie ainsi que les allergènes qui flottent dans l'air, le ménage contribue à garder la santé et la forme physique.
Convaincu ? Vous êtes prêt à adopter cette année toutes ces habitudes japonaises afin de garder la forme et de prolonger votre espérance de vie.
